大人の健康管理

適切な距離を歩くこと

逆流性食道炎も薬のせいなのか、症状も一切無く、
最近はすこぶる体調がよい。

これは何より、大変ありがたいことです。

少しずつ運動を使用という気分にもなってきたので
雨など降らない日には歩くようにもなりました。

そうはいっても、暑い夏の間は止めていましたが。

でそろそろ寒さも感じる秋になり
また歩こうと思っています。

コースは決まっていて、毎日４Km程度を歩きます。

ボクの年齢が若いこともありますし、専門家の話を参考にすると
ほんとうならもっともっと距離を歩く必要があるでしょうね。

歩くコースが気に入っているせいもあり
なかなか距離を変えるきにはなりませんが

もっと体力が付いてきたら自然に距離を
歩きたくなるだろうとは思っています。

さあ、今シーズンも歩くぞー！

山田式ファスティングでダイエット

健康のためにダイエットをしようと決めたのですが
やるからには結果を出したいので手段を選んでいます。

いざ真剣に考えると今まできに求めていなかった
様々な最新のダイエット方があることに驚きました。

一番感心したのは「ファスティング」というものです。
僕以外は、結構知っている方が多いのかも知れませんね。

テレビで特集を組むほどではないにしても
ジャンルとしては少数派ですが確率していそうな方法でしたから。

知らない人のために説明すると
このファスティングとは「プチ断食法」というところでしょうか。

ただ、この断食法もやり方方法は一つではないんです。

いろんな専門家がそれぞれの方法を提案しているので
まずはそれを見極めるのも一仕事です。

本当に情報が多いというのも大変だとつくづく思います（笑）

ただ、プチとはいえ断食ですから自分の体力などを考慮して
自分に出来る方法を取らないといけませんよね。

ただそれが一番効果的なのかどうかが気になってくるんですけどね。

これは自分にもできそう、と思ったものが
実際には効果がないファスティングだった、なんて考えられませんからね。

結局、私は山田式ファスティングに決めました。

森潤平手汗改善マニュアル
市川誠 I.E.S顎関節症改善法
男性版 REBOL PERFECT DIET

東京の大雪

先日の雪、すごかったですね。

うれしいけれど、あんなに降ると都内は
もんな大変なことになっちゃう。

東北の人には何でもないほどの量なのにね。

Aya_Skaguchi/Google+

あのね、この写真みて、
この人の写真集が欲しくなったんです。

本屋さんで売ってないのか、
調べてたら、普通の学生の女子だった。
しかも、iPhoneで撮っているらしい。

別に才能なんて大げさなことは言わないけど、
その人のその人らしさが「伝わる」環境が出来つつあるんだね。

世の中が少しずつ良くなっているような気がしませんか？

iPhoneでも全然いいよ。

お茶を飲みながら見れたら、
とても気分が良くなりそうだし。

ああ、この子はやくプロになって
写真集出して欲しいです。

井坂京子「吃音改善プログラム」の効果
森潤平の手汗改善マニュアル
男性版「REBOL PERFECT DIET」の感想

無題

これからの季節は冷え性の方には辛い季節ですね。
また女性にとってはもっと気になる事もあります。

それは体温が低下すると基礎代謝が減少して
太りやすい体になってしまうことです。

冷え性を解消し、基礎代謝を上げる食事法はないかと
調べて見ました。

体を温めるためなら、食べ物や飲み物はけっこう色々ありました。

まずあんずやくるみ、りんごには体を温める効果があって、
たまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、ごぼうなどもいいようです。

しょうがも冷え性には良いと有名ですよね。

体を温める作用の他にも様々な効用があります。
風邪をひいた時にも良いですね。

逆に、パパイヤやマンゴー、夏野菜の代表であるきゅうりやトマトは
体を冷やしてしまうらしいので注意してください。

紅茶やほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティなども
体を温めるには効果的らしいですよ。

お茶なら食事と一緒に摂りやすいですよね。

かに本舗かに本舗の通販

食事と適度な有酸素運動

健康を維持することに注意をしだしてから
いろんなことを真剣に学んだ結果、

重要なポイントが分かって来ました。

まずは、水。

まずはミネラルウォーター。
ミネラルは体で生成されないので、摂取するしかありません。

ミネラルは野菜からしか体に吸収できないという人もいて
野菜ジュースで朝食を済ませる人もいます。

しかし、良い水をたくさん飲む事は良いことなので
ミネラルウォーターを飲むようにしています。

当たり前ですが、硬水でなければ意味がありませんので。
軟水はミネラルウォーターとは呼べないです。

なぜなら、ミネラルがあるから硬水といい
ミネラルがないから軟水というからです。

乳酸菌も同じ理由で摂取が必要です。
キムチやヨーグルトが代表的な食品ではないでしょうか。

そして何より大事なのは、適度な運動です。

年齢にもよりますが、週に２，３度の有酸素運動が
体にとてもいいのです。

すべてをいっぺんにというにはなかなか難しい気がしますが
これらを「習慣」として取り入れていきたいと思っています。

福永亜由美韓国語中村清悟中国語
大平俊介大学受験勉強法マニュアル
はぎ子の日記

体調管理の重要性

４０歳を過ぎてから、急に体調管理を気にするようになった。

健康診断で悪い結果が出たことはないが
調子の良い日と、悪い日があり

体調がすぐれなければ、仕事にさえも
差し支えるような場面も出てきたからだ。

誰もが云うように、適度な運動と
バランスの良い食生活が大事だのはわかるが

さあ、実行しよう！という気持ちになれないのは
単に「時間がない」という言い訳だけが理由では無いような気がする。

やり方が分からないのだ。

バランスの良い食事は何となく分かる。

肉など、コレステロールの高ものばかりではなく
魚や野菜を取れというのだろう。

じゃ、いつどんなふうに、どんな魚をどう料理して
食えばいいんだ？

食生活を変えるということは、生活習慣を変えるということ。
だったら、そんな簡単なものじゃないだろう？

どこのスーパーで、魚嫌いにも食べやすいこんな魚を買って
こんなふうに料理すればいい、というところまで

知識をつけておかないと
情報不足で続かないだろう。

だからまずは、学習することからはじめよう。

でも、どこのスーパーがいいとか
そんなニッチな情報、どうやって手に入れる？